2020-06-03　炎夏慶端午報您五撇步　向「大腸癌」說「不」 【記者：李威廷／新竹報導】2020-06-03   　　與大腸癌相關的危險因子包括：年齡、運動量不足、抽菸、一等親大腸癌家族史等。令人引頸期盼的四天端午連假即將到來，該如何應景吃粽，又能兼顧腸道健康呢？報您五大撇步，在粽葉飄香、一家團聚的美好假期，遠離大腸癌的威脅。   撇步一：多運動。肥胖的人罹患大腸癌的風險，比一般人高出1至2倍，而2成的大腸癌可歸因於運動量不足，平時就要保持規律的運動習慣，尤其佳節飽食一頓後，可安排散步或健走，避免肥胖上身。   撇步二：少紅肉。每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉會增加罹患大腸癌的風險。傳統粽子的內餡，常見有五花肉、火腿、臘肉等紅肉及加工肉，建議以白肉或去皮瘦肉取代。   撇步三：多蔬果。每日建議食用3份蔬菜與2份水果，蔬菜1份大約是煮熟後一般飯碗的5分滿；水果1份相當於1個拳頭大小。粽子內餡鮮少蔬菜，缺乏纖維質，建議搭配當季青菜和水果，有助促進腸胃蠕動。   撇步四：要篩檢。大腸癌好發於50歲以上的民眾，隨著年齡增加，發生率也隨之攀升。研究證實定期每2年接受1次免疫法糞便潛血檢查，可有效降低大腸癌死亡率35%。此種檢驗方式只會偵測到人體的血液反應，不受飲食影響，對於大腸癌的敏感度高達80%。   撇步五：再確診。若大腸癌篩檢結果為陽性，請民眾盡速安排完整大腸鏡檢查。依最新數據統計，竹縣今年截至5月底已篩檢1萬1千多位民眾，其中617位為陽性，僅約5成陽性個案接受大腸鏡確診，揪出患有瘜肉177位，大腸癌9位。衛生局殷東成局長表示，若篩檢陽性，請鄉親務必安排大腸鏡確診，檢查時發現瘜肉，醫師可立即將其切除，進而避免惡化成大腸癌。千萬不可鴕鳥心態逃避大腸鏡檢查，冀圖僥倖，只會讓自己離癌症更靠近一步。   　　遵循以上五大防癌撇步，健康樂活過端午！另外，佳節好康道相報：今年竹縣衛生局舉辦「腸篩挖礦抽黃金」活動，居住於竹縣50歲至70歲民眾(每2年可做1次免費糞便潛血檢查)，109年1月1日起至10月31日完成篩檢即可參加抽獎，共有25位幸運兒各可獲得1枚99純金鼠年金幣。活動網址：https://pse.is/QA7GH（經費來自菸捐）。