2020-08-04　臺北榮民總醫院新竹分院：理想的心血管健康這些事很重要！ 【記者：葉翠玲／新竹報導】2020-08-04   　　近來接連發生社會菁英因罹患心臟或腦血管疾病逝世的不幸事件，民眾紛紛懷疑自己是否也有相同疾病上身? 大家都知道三高，包括高血壓、高血糖、高血脂，是造成心肌梗塞或缺血性腦中風很重要的原因。除了三高以外，還有那些重要的事情是我們日常生活中需要注意的呢? 美國心臟醫學會在2010年提出了[理想的心血管健康]概念，提供給民眾促進身體健康的參考依據，期望藉此危險因子的調控，降低心血管疾病及腦中風的死亡率。   　　許多的醫學研究報告亦指出，符合[理想心血管健康]項目越多的人，越能減少心血管疾病相關的死亡、心肌梗塞、腦中風、腦萎縮及失智症的發生率。[理想的心血管健康]有兩大部分七個項目，第一部分控制三高：膽固醇、血壓、及血糖。第二部分是是注意四項日常生活型態，包括：多運動、控制體重、不抽煙、及健康飲食。在運動方面，每週理想運動時間最好能達到150分鐘;體重控制維持身體質量指數<25kg/m2 (BMI=體重(身高)2);健康飲食則包括多吃蔬果､魚類､高纖全穀類，少吃含糖飲料及少鹽飲食。   　　健康不能等，民眾為了有效檢測自己是否達到上述的理想目標，可以透過定期健康檢查，同時注意自我的生活型態，才能即時掌握自身的狀況，確保自己不偏離健康的航道。