綜 合 報 導


2020-06-03 炎夏慶端午報您五撇步 向「大腸癌」說「不」
【記者:李威廷/新竹報導】2020-06-03
 
  與大腸癌相關的危險因子包括:年齡、運動量不足、抽菸、一等親大腸癌家族史等。令人引頸期盼的四天端午連假即將到來,該如何應景吃粽,又能兼顧腸道健康呢?報您五大撇步,在粽葉飄香、一家團聚的美好假期,遠離大腸癌的威脅。
 
撇步一:多運動。肥胖的人罹患大腸癌的風險,比一般人高出1至2倍,而2成的大腸癌可歸因於運動量不足,平時就要保持規律的運動習慣,尤其佳節飽食一頓後,可安排散步或健走,避免肥胖上身。
 
撇步二:少紅肉。每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉會增加罹患大腸癌的風險。傳統粽子的內餡,常見有五花肉、火腿、臘肉等紅肉及加工肉,建議以白肉或去皮瘦肉取代。
 
撇步三:多蔬果。每日建議食用3份蔬菜與2份水果,蔬菜1份大約是煮熟後一般飯碗的5分滿;水果1份相當於1個拳頭大小。粽子內餡鮮少蔬菜,缺乏纖維質,建議搭配當季青菜和水果,有助促進腸胃蠕動。
 
撇步四:要篩檢。大腸癌好發於50歲以上的民眾,隨著年齡增加,發生率也隨之攀升。研究證實定期每2年接受1次免疫法糞便潛血檢查,可有效降低大腸癌死亡率35%。此種檢驗方式只會偵測到人體的血液反應,不受飲食影響,對於大腸癌的敏感度高達80%。
 
撇步五:再確診。若大腸癌篩檢結果為陽性,請民眾盡速安排完整大腸鏡檢查。依最新數據統計,竹縣今年截至5月底已篩檢1萬1千多位民眾,其中617位為陽性,僅約5成陽性個案接受大腸鏡確診,揪出患有瘜肉177位,大腸癌9位。衛生局殷東成局長表示,若篩檢陽性,請鄉親務必安排大腸鏡確診,檢查時發現瘜肉,醫師可立即將其切除,進而避免惡化成大腸癌。千萬不可鴕鳥心態逃避大腸鏡檢查,冀圖僥倖,只會讓自己離癌症更靠近一步。
 
  遵循以上五大防癌撇步,健康樂活過端午!另外,佳節好康道相報:今年竹縣衛生局舉辦「腸篩挖礦抽黃金」活動,居住於竹縣50歲至70歲民眾(每2年可做1次免費糞便潛血檢查),109年1月1日起至10月31日完成篩檢即可參加抽獎,共有25位幸運兒各可獲得1枚99純金鼠年金幣。活動網址:https://pse.is/QA7GH(經費來自菸捐)。